Makanan Yang Baik Untuk Jantung

Assalamualaikum

Hello semua! Sudah sarapan? Erm...kalau sarapan tu, pilih lah makanan yg berkhasiat supaya kita sentiase lebih sihat :) Kalau korang makan, pasti tak ingat dunia kan. Hahaha. Tau da sebab sume makanan sedap tp dalam sedap2 pun, kita kena pilih juga makanan yg berkhasiat untuk diri dan kesihatan kita. Jangan nak main bantai je. Kang kalau sakit, sape yg susah? saya jugak. Eh, silap. Mak ayah korang la. hee~

Jadi, kat sini saya nak share la makanan yg baik untuk jantung kita. Jaga la jantung anda kerana jantung anda cuma ada satu ja. haha. Ok, let's read! I found this on the website of hospital.

10 Makanan yg Baik Untuk Jantung

1) Makanan beroat.

Mulakan hari anda dengan semangkuk oat panas. Makanan ini kaya asid lemak omega-3, folat dan kalium. Selain itu,ia kaya dengan serat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dan mencegah pembentukan plak di dinding arteri.

2) Salmon

Ikan yang kaya asid lemak omega-3 ini efektif menurunkan tekanan darah dan mencegah pembekuan darah. Makanlah dua keping salmon seminggu. Ia mengurangkan risiko meninggal akibat serangan jantung hingga 33 peratus.“Salmon mengandungi karotenoid astaxanthin, yang merupakan sebuah antioksida kuat,” menurut Stephen T. Sinatra, MD, penulis Lower Your Blood Pressure In Eight Weeks, health.com.

3) Avocado

 Menambah lemak sihat ke dalam diet anda. Makanan yang kaya lemak tunggal tidak tepu ini mampu menurunkan kadar kolesterol jahat LDL dan meningkatkan kadar kolesterol baik HDL dalam tubuh.

4) Minyak Zaitun

 Minyak zaitun kaya akan lemak tunggal tidak tepu. Ia adalah pengganti baik bagi mentega.

5) Kekacang

 Kacang-kacang seperti walnut dan almond. Ia juga sangat baik untuk jantung.

6) Berries

Blueberries, raspberries, strawberi dan jenis beri lainnya kaya anti radangan.Berfungsi mengurangi risiko penyakit jantung dan kanser.

7) Bayam

 Bayam kaya akan berbagai komponen sihat seperti lutein, folat, kalium dan serat.

8) Biji rami 

  Biji rami kaya dengan serat dan omega-6.Pengambilan biji rami dicampurkan dengan oatmeal.

9) Kacang soya

 Kacang soya membantu menurunkan kadar kolesterol kerana rendah lemak.

 Semoga dengan tip-tip ringkas ini dapat memberi panduan berguna menjaga kesihatan diri kita.

Klik link ni yea. Saya dapat dari sini :)

MAKANAN UNTUK JANTUNG