Tip Bakar Lebih Kalori

Assalamualaikum.

Sebelum nak tahu tips2 bakar lebih kalori. Jom kita tonton dulu bagaimana nak dapat berat badan yang unggul @ berat badan yg ideal :)

Selamat Menonton!

Now, staraight to the point :)

Mesti korang da xsabar nak tau kan, hee~

Ok. Membakar kalori dan meningkatkan tahap kecergasan x memerlukan peralatan senaman yg khusus @ senaman yg panjang. Malah, dgn hanya MENAIKI TANGGA, korang bole mengurangkan berat bdn, tingkatkan tahap kardiovaskular dn merendahkan paras kolesterol tidak baik dlm darah. Mgkin ada yg berpendapat, jumlah kalori yg dibakar apabila menaiki tangga tak sebanyak mana.

 Di bawah ni, saya ada bg tip utk membakar lebih kalori dgn senaman mudah ini.

Langkah 1

 Lakukan regangan dgn berjalan pantas selama 5 minit. Ia membantu meregangkan otot dn menyediakan jantung dan paru-paru utk bersenam.

Langkah 2

Naik tangga drpd kelajuan normal kepada langkah yg lebih cepat. Pastikan kelajuan dan pergerakan korang konsisten. Jangan paksa diri terutama yg baru bermula.

Langkah 3

Berhenti sebentar di permukaan rata utk mgambil nafas. Jika korang x merasa sesak nafas dan otot kaki x kejang, teruskan je ke langkah seterusnya.

Langkah 4

Panjat lagi anak tangga. Haha. Letih! Tp nak sihat, ikutkan je la :) Berdasarkan apa yang korang rasa, korang bole ulang semula ke langkah ke 3 utk melegakan diri @ terus menaiki tangga.

Langkah 5

Terus menaiki tangga utk 10-15 minit. Jgn lakukan secara berlebihan. Setiap beberapa minggu, panjangkan masa menaiki tangga utk membakar lebih kalori.

Langkah terakhir

Berjalan di permukaan rata antara 5-10 minit dlm pergerakan sederhana utk membantu mengurangkan ketegangan otot.

Have Fun Everybody!
~Kesihatan didahulukan, kecantikan diutamakan~

^_^

#Ops, lupa nak bgtau, saya dapat tip ni melalu majalah iSihat :)